Introducción
Existen muchas dudas sobre qué es una consulta psicológica. De manera habitual, las personas tienen una serie de interrogantes antes de comenzar un proceso terapéutico.
Son muchos quienes todavía los reacios a acudir a una sesión terapéutica con un psicólogo. Las causas más comunes van desde la inseguridad ante lo desconocido, vergüenza a la hora de abrirse o miedo a ser juzgado por la sociedad.
En este artículo, vamos a intentar ayudar a quienes estén pensando en dar el paso para comenzar a trabajar con un psicólogo. Veamos a continuación 10 puntos importantes a tener en cuenta.
“Una terapia psicológica consiste en explorar nuestra mente, ver sus peculiaridades, ver qué características tiene y conocer esas heridas que provocan un dolor” (Delgado, 2012).
1. Ir a terapia no significa “estar loco”
A día de hoy se sigue escuchando en nuestras calles frases como “loquero” o “solo van a terapia quienes están locos”.
Antiguamente la psiquiatría y la psicología se dedicaba principalmente al estudio de personas con trastornos o enfermedades mentales. Estas afecciones les impedían tener una vida normalizada y estaban, generalmente, fuera de la sociedad.
Sin embargo, hace ya varias décadas que la introspección personal está a la orden del día. La evolución de la psicología ha posibilitado que las técnicas para mejorar la vida emocional estén al alcance de la sociedad en general.
Las personas han visto que es fundamental tener un autoconocimiento de su propia forma de ser, de sus pensamientos, sentimientos y emociones.
La terapia permite mejorar nuestras vidas en todos los ámbitos desde una transformación personal. Así, son muchas las problemáticas que aborda hoy en día la psicología: desde esquizofrenia o trastornos de personalidad hasta problemas de pareja, estrés laboral, ansiedad generalizada o crecimiento personal.
Por lo tanto, la psicoterapia ha de verse como una oportunidad para crecer y alcanzar un mayor grado de felicidad en lugar de una medida paliativa ante una enfermedad.
2. Una terapia es un trabajo individual
Un proceso terapéutico es un camino que la persona ha de recorrer para resolver sus problemas emocionales. Este es un camino individual. Aunque la persona cuenta con la ayuda, la guía y el acompañamiento del profesional, será el propio paciente quien, en realidad, efectúa el cambio y mejoría.
Algunas personas llegan a la primera entrevista con la falsa creencia de que el psicólogo/a les va a solucionar la vida. Sin embargo, es muy importante comprender que los esquemas desadaptativos que nos provocan dificultades emocionales y síntomas negativos son parte de nuestras creencias y personalidad.
Si es el terapeuta quien se responsabiliza de lo que es propio de la persona adulta, existe una deshonestidad y una atribución externa u objetualidad que impediría a la persona avanzar en su proceso.
Por lo tanto, la persona que realiza una terapia debe ser sujeto de su propio cambio, de lo contrario no se producirá cambio alguno.
3. Es un espacio donde uno es libre de decir lo que quiera
Otro de los posibles miedos que la persona puede tener es el de perder su derecho a la intimidad o entrar en un espacio donde se le obligue a hablar de ciertas cuestiones comprometidas o se le juzgue por ello.
El miedo y la creencia de que vamos a perder el control ante el terapeuta cobra una gran importancia como posible causa para no acudir a terapia.
En realidad, la consulta de un psicólogo es el espacio de intimidad y respeto más importante que una persona puede encontrar. El psicólogo/a es un profesional acostumbrado a tratar temas que pudieran ser embarazosos para alguien que acude por primera vez.
Por otra parte, no debemos confundir esta libertad de no comentar ciertas cosas de nosotros con la falta de responsabilidad a la hora de comprometerse con la terapia. El terapeuta es un profesional que conoce las resistencias y dificultades de la persona, pero debo también señalar aquellos aspectos donde es necesario una toma de consciencia.
Sin embargo, es importante que el paciente sienta que tiene en todo momento el control de profundizar en las cuestiones que necesite y solamente de él/ella depende hacerlo.
4. El terapeuta es un profesional que cumple con sus obligaciones respecto a la confidencialidad
La confidencialidad es un aspecto fundamental, donde los datos y confesiones del paciente están protegidas por ley.
Este es un aspecto que todo psicólogo/a explica durante la primera sesión a su paciente junto con el marco terapéutico general.
Existen dudas en algunas personas a la hora de contar sus secretos o cuestiones más íntimas a una persona desconocida.
En realidad, el espacio terapéutico es el lugar donde mayor confidencialidad puede una persona conseguir, debido a que el terapeuta no puede divulgar nada de lo que ocurra en las sesiones sin el consentimiento del propio paciente. Únicamente podría desvelar alguna cuestión si esta afecta a la integridad de él mismo o de terceros para avisar a las autoridades oportunas.
Por lo tanto, en la consulta tenemos el mayor espacio de seguridad también a nivel legal.
5. El psicólogo/a no tiene ningún interés en juzgar al paciente
Otra posible creencia acerca de los psicólogos tiene que ver con que estos son personas que elaboran juicios de valor sobre el paciente.
Si bien es cierto que el tipo de relación que se establece es asimétrica(por norma general, solamente sale información personal del paciente al terapeuta), el terapeuta es una persona normal con su propio proceso vital.
Debemos por lo tanto diferenciar el hecho de estar con un profesional y autoridad en la materia del hecho personal donde el terapeuta no es un “ser superior” que se siente por encima del paciente y le juzga.
La amplia mayoría de psicólogos/as, son profesionales con un interés en efectuar su trabajo de la mejor manera posible y conseguir aportar el máximo en el proceso personal del paciente. Su interés reside en la propia psicología y actuará desde una gran empatía hacia los problemas humanos.
6. El psicólogo genera un vínculo terapéutico adecuado
Una de las cuestiones más importantes para los profesionales de la psicología es conseguir una buena “alianza terapéutica”.
Son muchos los estudios científicos que avalan la importancia de la alianza terapéutica. Según Corbella & Botella (2003), la psicoterapia no se puede concebir al margen de una relación interpersonal entre paciente y psicoterapeuta, siendo la alianza terapéutica algo imprescidible para el éxito en la psicoterapia.
Por lo tanto, es necesario un entendimiento interpersonal para ayudar al proceso del paciente. Esta es una cuestión que se puede plantear en la propia consulta y es necesario resolver cuando se producen conflictos emocionales entre profesional y cliente.
Un buen terapeuta siempre cuidará de esta relación y dará pie al paciente para poder expresar aquello que le incomode en todo momento.
7. No solo existe un solo tipo de terapia psicológica
Otra cuestión que la mayor parte de personas que no son profesionales desconocen es la amplia oferta de enfoques y tipos de terapias psicológicas que existen.
Actualmente, existen cientos de orientaciones terapéuticas englobadas en varios grupos mayoritarios. Podemos encontrar desde tratamientos basadas en la conducta observable o sobre el síntoma visible hasta terapias de corte psicoanalítico donde se analiza lo más inconsciente del ser.
Yo soy de la idea de que, dependiendo del tipo de problemática y de la manera de ser de la persona, así como de sus objetivos, el tipo de terapia recomendado puede variar. Es por ello por lo que es bueno que exista una primera cita para profundizar en las necesidades y motivos de consulta del paciente para aconsejar la mejor opción para lo que necesita.
8. Una terapia supone un esfuerzo y puede haber momentos de dificultad
Dependiendo de la problemática a la que une se enfrente, será necesario muchas veces profundizar en ciertos puntos de resistencia de la persona debido a que nos causan dolor.
Relacionado con la propia responsabilidad del paciente, es necesario atribuirse a uno mismo el avance en terapia. Esto conlleva tener que reconocer algunas cuestiones íntimas, ser conscientes de los propios defectos a mejorar o tocar antiguas heridas que nos duelen.
Este último pasa suele ser el más complicado. Es necesario que el paciente se tome en serio su terapia y entienda que debe pasar por algunas cuestiones para poder mejorar, aunque es siempre la persona quien marca el ritmo de trabajo.
9. Todo lo que ocurre en terapia forma parte del proceso
Es bastante frecuente escuchar en consulta algunas frases de desmotivación y desánimo. Esto es debido a recaídas o dificultades que se puede tener para trabajar y superar algunos problemas emocionales.
Lo más habitual en el proceso terapéutico de las personas es que haya avances y retrocesos. Podemos describirlo como “dar dos pasos hacia delante y uno hacia atrás”.
Muchas veces, la visión que se suele tener del avance en cualquier ámbito de la vida no es el real, obviando dificultades, errores y recaídas.
La paciencia es otra virtud que muchas veces no solemos tener, y menos con nosotros mismos. Es otra a trabajar durante las sesiones.
También los posibles conflictos entre terapeuta-paciente pueden ayudar a avanzar en lugar de suponer un problema. Los buenos terapeutas saben hacer de estos conflictos una oportunidad para ayudar a la persona a explorar sus resistencias internas.
“Si perseveras, tendrás más éxitos que fracasos” (Branden, 1994)
10. Encuentra un psicólogo para ti
En nuestra sociedad, podemos escuchar frases como: “el psicólogo/a no me entiende” o “no me ha gustado el profesional o el tipo de enfoque”.
Tenemos que tener en cuenta que una terapia va más allá de una relación con un médico o un dentista, ya que nos abrimos a compartir lo más profundo de nosotros mismos. Es por ello por lo que es necesario sentirnos a gusto con el profesional para poder expresar todo lo que sentimos.
Nuestro psicólogo es una persona con su modo de ser, carácter e incluso sentido del humor. Puede pasarnos que no conectemos o congeniemos en nuestra manera de ser o no.
También es fundamental el tipo de problemática que arrastremos y nuestro tipo de apego.
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