Migrar no es solo cambiar de país: es iniciar un proceso vital profundo que transforma la manera de sentir, pensar y relacionarse con el mundo.
Dejar atrás el entorno conocido —la familia, las costumbres, los afectos o incluso el idioma— implica una reestructuración interna que muchas veces se vive con más intensidad de la que imaginamos.

Durante este proceso pueden aparecer emociones como nostalgia, ansiedad, soledad, frustración o culpa, e incluso una sensación de pérdida de identidad.
Muchas personas se preguntan por qué se sienten desorientadas si su decisión de emigrar o regresar fue positiva.
La respuesta es sencilla: la mente y el corazón necesitan tiempo para adaptarse y reconstruirse.

El Taller de Apoyo Emocional y Adaptación para Personas Migrantes nace para acompañar este camino.
Un espacio psicológico y humano donde comprender lo que ocurre por dentro, poner palabras a las emociones y adquirir herramientas para fortalecer la identidad y recuperar el equilibrio interior.

Por qué este taller puede ayudarte

Migrar —o retornar tras una larga estancia fuera— implica una serie de desafíos psicológicos y emocionales que no siempre se visibilizan.
Más allá de las cuestiones prácticas, lo que se transforma es la estructura interna: el modo en que uno se percibe, se relaciona y se sostiene.

Este taller ofrece una mirada profunda, pero cercana y práctica, para aprender a reconocer esas transformaciones y acompañarlas con madurez.
El objetivo es que cada participante pueda reconstruir su estabilidad emocional, fortalecerse y encontrar un nuevo sentido a su proceso vital.

A lo largo del curso se trabajarán aspectos como:

• La migración como proceso vital y no solo como cambio externo.
• Duelo migratorio y síndrome de Ulises: comprender las pérdidas y el impacto del estrés emocional.
• Identidad y autoestima: reconstruir el yo en un entorno diferente.
• Soledad, vínculos y red de apoyo: aprender a conectar y crear relaciones sanas.
• Madurez emocional y resiliencia: transformar las dificultades en oportunidades de crecimiento.
• Integración cultural: aceptar las diferencias sin perder la autenticidad.

Cada encuentro combina explicación psicológica, ejemplos reales y ejercicios personales, ayudando a convertir la comprensión en fortalecimiento interior.

A quién va dirigido

El taller está destinado a personas que se encuentran en proceso de migración, adaptación o retorno, y que buscan comprender mejor sus emociones y recuperar el equilibrio interno.

Está especialmente dirigido a:

• Personas que acaban de emigrar o llevan tiempo fuera y sienten dificultad para adaptarse.
• Quienes han regresado a su país y experimentan el llamado “choque cultural inverso”.
• Estudiantes o profesionales expatriados que se sienten desorientados o con pérdida de propósito.
• Personas refugiadas o en situación de desplazamiento que necesitan reconstruir seguridad y confianza.
• Quienes desean fortalecer su autoestima, autonomía emocional y resiliencia frente al cambio.

No es necesario estar en terapia individual para participar, aunque el taller también puede ser un complemento valioso para quienes ya están trabajando en su desarrollo personal.

Estructura y formato

• Duración total: 6 meses (un encuentro al mes)
• Duración por sesión: 2 horas y 30 minutos aprox.
• Modalidad: Online (en directo)
• Idioma: Español
• Tamaño del grupo: máximo 20 personas
• Precio por encuentro: 45 €

Cada sesión se centra en una temática distinta que acompaña de forma progresiva el proceso emocional del participante:

1. Comprender la migración como proceso vital.
2. Duelo migratorio y síndrome de Ulises.
3. Identidad y autoestima: vivir entre dos mundos.
4. Soledad, vínculos y red de apoyo.
5. Madurez emocional y fortalecimiento del ser.
6. Integrar las diferencias y construir un nuevo sentido.

Un proceso de comprensión y fortalecimiento

Este taller es un acompañamiento psicológico enfocado en el crecimiento personal y la adaptación emocional.
Cada encuentro es una oportunidad para entender lo que sientes, poner nombre a tus emociones y transformar la incertidumbre en autoconfianza.

A través de una mirada psicológica integradora y humanista, aprenderás a vivir tu proceso migratorio con más serenidad, madurez y sentido.
Porque migrar no significa perderse: significa reencontrarse en un nuevo lugar del mundo y dentro de uno mismo.

Información e inscripciones

Adrián JG Psicólogo
Psicólogo sanitario especializado en procesos de adaptación, identidad y fortalecimiento personal.

Escríbeme sin compromiso y entérate de las nuevas fechas de inicio del próximo taller

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info@adrianjgpsicologo.com
+34 613 80 34 53

Tener una autoestima saludable influye en todos los aspectos de la vida: desde las decisiones cotidianas hasta las relaciones de pareja, familiares y profesionales. Cuando está debilitada, pueden aparecer problemas como ansiedad, inseguridad, dependencia emocional o insatisfacción constante con la vida.

Importancia de la Autoestima en la Vida Diaria

Una autoestima sólida no significa creerse mejor que los demás ni alcanzar la perfección. Significa aceptarse con las propias virtudes y defectos, y reconocer el derecho a existir tal como se es.

Vivir con autoestima es vivir con autenticidad, sin necesidad de adaptarse constantemente para complacer al entorno.

Quienes poseen una autoestima saludable suelen:

• Tomar decisiones con más seguridad.
• Afrontar retos y cambios sin paralizarse.
• Establecer límites sanos en las relaciones personales y de pareja.
• Disfrutar de mayor serenidad emocional.
• Sentirse satisfechas con sus vidas.

Por el contrario, la baja autoestima se relaciona con:

• Miedo al rechazo.
• Búsqueda excesiva de aprobación externa.
• Dificultad para decir “no”.
• Relaciones dependientes o tóxicas.
• Sensación de vacío emocional.

Síntomas de Baja Autoestima

La baja autoestima no siempre se expresa de forma evidente; puede camuflarse tras actitudes de perfeccionismo extremo, autocensura constante o necesidad excesiva de control.

Algunas señales frecuentes son:

• Sensación constante de no ser suficiente.
• Necesidad de agradar siempre a otras personas.
• Miedo excesivo a cometer errores.
• Crítica interna constante y severa.
• Bloqueo para tomar decisiones.
• Evitar expresar opiniones por temor a conflictos.
• Creer que la felicidad depende de la aprobación externa.
• Asumir culpas por situaciones que no dependen de una misma o uno mismo.

Estos síntomas suelen aparecer también en personas que consultan por problemas como ansiedad, estrés, insatisfacción vital o dificultades en las relaciones personales.

Si quieres saber más sobre cómo la autoestima influye en la ansiedad, puedes leer también: Terapia de Ansiedad en Madrid.

Origen de la Baja Autoestima

La baja autoestima se gesta a lo largo de la vida, especialmente en la infancia y adolescencia, cuando se construyen las creencias fundamentales sobre el yo.

Uno de los factores más determinantes es el tipo de apego con los cuidadores principales. Cuando el vínculo es inseguro y no hay validación emocional, el niño comienza a dudar de su valor y de su derecho a ser quien es.

Raíces frecuentes de la baja autoestima:

• Modelos parentales críticos o inconsistentes.
• Entornos sobreprotectores.
• Experiencias de rechazo o bullying.
• Comparaciones constantes.
• Ambientes familiares poco expresivos emocionalmente.

En psicoterapia trabajamos estas experiencias a través del análisis de creencias. Más información: Terapia para la Autoestima.

Los Seis Pilares para Fortalecer la Autoestima

Según Nathaniel Branden, la autoestima se sostiene en seis pilares fundamentales:

1. Conciencia: observar activamente lo que pensamos, sentimos y hacemos.
2. Autoaceptación: reconocer fortalezas y vulnerabilidades sin negar nuestra esencia.
3. Responsabilidad: asumir el rol de protagonistas de nuestra vida.
4. Autoafirmación: expresar necesidades, límites y opiniones con autenticidad.
5. Propósito: orientar la vida hacia metas personales con sentido propio.
6. Integridad personal: actuar en coherencia con nuestros valores y principios.

Estos pilares incrementan la resiliencia, la identidad y la capacidad de vivir en libertad interior.

Autoestima y Relaciones Personales

La autoestima es uno de los factores que más influyen en cómo nos vinculamos.

Con una autoestima sana podemos:

• Defender nuestros límites sin culpa.
• Aceptar diferencias sin sentirnos atacadas o atacados.
• Buscar relaciones equilibradas y de apoyo mutuo.
• Reconocer y alejarnos de relaciones tóxicas.

Con una autoestima frágil suele ocurrir lo contrario:

• Miedo constante a ser abandonada o abandonado.
• Dificultad para expresar necesidades.
• Relaciones de dependencia emocional.
• Sensación de no merecer amor ni respeto.

Si sientes que la autoestima afecta tu relación de pareja, puedes leer: Terapia de Pareja Online y Presencial.

Beneficios de Trabajar la Autoestima

Trabajar en la autoestima es una inversión para la salud mental.

Beneficios principales:

• Reducción de la ansiedad y el estrés.
• Claridad en la toma de decisiones.
• Relaciones más libres y auténticas.
• Incremento de la seguridad personal.
• Disminución de la autocrítica constante.
• Mayor disfrute del presente.

Conclusión y Psicoterapia para Mejorar la Autoestima

La autoestima es el núcleo desde el que surge nuestra identidad, nuestras decisiones y nuestra forma de estar en el mundo.

No se trata de eliminar nuestras vulnerabilidades, sino de aprender a aceptarlas y vivir con ellas de manera sana. Tener autoestima significa vivir con mayor libertad interior y autenticidad.

Si sientes que tu autoestima está afectando tu vida, tus relaciones o tu bienestar emocional, la psicoterapia puede ayudarte a transformarla.

Trabajo con terapia presencial en Madrid y terapia online.
Solicita tu primera sesión gratuita aquí.

Bibliografía y enlaces externos

• Organización Mundial de la Salud – Salud Mental
• American Psychological Association – Self-Esteem
• Psicología en la Red – La Autoestima

En este artículo, exploraremos qué es la astenia otoñal, sus síntomas y algunas estrategias para afrontarla, especialmente en el contexto de la terapia presencial y online que ofrezco en Adrián JG Psicólogo.

¿Qué es la Astenia Otoñal?

La astenia otoñal se refiere a un conjunto de síntomas que surgen en esta época del año, cuando los días se acortan y las temperaturas empiezan a descender. Esta condición puede estar relacionada con factores como la disminución de la luz solar y la adaptación del cuerpo a un nuevo ritmo estacional.

Síntomas Comunes de la Astenia Otoñal

Las personas que experimentan astenia otoñal pueden notar una variedad de síntomas, que incluyen:

• Cansancio persistente: Sentirse constantemente fatigado, incluso después de descansar.
• Somnolencia: Dificultad para mantenerse despierto y alerta durante el día.
• Bajo estado de ánimo: Sensación de melancolía o tristeza que puede aparecer sin una razón aparente.
• Dificultad de concentración: Problemas para mantener la atención o realizar tareas cotidianas.
• Cambios en el apetito: Aumento del deseo de consumir alimentos reconfortantes, especialmente carbohidratos.

Causas de la Astenia Otoñal

La astenia otoñal suele estar asociada con varios factores, entre ellos:

1. Reducción de la luz solar: Con el cambio de estación, los días se acortan y la exposición a la luz solar disminuye, afectando la producción de serotonina y melatonina, hormonas que regulan el estado de ánimo y el sueño.
2. Cambio en la temperatura: La caída de las temperaturas obliga al cuerpo a adaptarse, generando una sensación de cansancio y debilidad.
3. Alteraciones en los ritmos circadianos: La transición de las estaciones puede alterar nuestros ritmos biológicos, afectando nuestro sueño y energía.

Cómo Afrontar la Astenia Otoñal

Si te sientes identificado con los síntomas de la astenia otoñal, aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar, ya sea a través de terapia presencial o terapia online:

1. Acepta el cambio: Reconocer que la transición de estaciones afecta tanto al cuerpo como a la mente es fundamental. Permítete adaptarte sin presionarte.
2. Fomenta la introspección: Aprovecha el otoño para reflexionar sobre tus emociones y necesidades. La autoobservación puede ayudarte a comprender mejor cómo afrontar esta etapa.
3. Establece pequeñas metas diarias: Plantéate objetivos pequeños y alcanzables para mantenerte motivado. Esto puede ayudarte a evitar la sensación de agotamiento y desánimo.
4. Practica la gratitud: Conectar con aspectos positivos de cada día, por pequeños que sean, puede mejorar tu estado de ánimo. Llevar un diario de gratitud es una excelente manera de enfocarte en lo positivo.
5. Mantente activo: La actividad física regular puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo. Busca formas de incorporar el ejercicio en tu rutina diaria.
6. Busca la luz natural: Siempre que sea posible, pasa tiempo al aire libre durante las horas de luz. La exposición a la luz solar puede ayudar a regular tu reloj biológico y mejorar tu estado de ánimo.
7. Cuida tu alimentación: Mantén una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y alimentos ricos en omega-3. Estos nutrientes son esenciales para el bienestar emocional.

Consulta Gratuita y Apoyo Profesional

Si los síntomas de la astenia otoñal persisten o afectan significativamente tu calidad de vida, considera buscar apoyo profesional. En Adrián JG Psicólogo, ofrezco terapia presencial en Arganzuela y Chamberí (Madrid) y terapia online, con la primera consulta gratuita.

Juntos, podemos trabajar para que esta temporada sea más llevadera y significativa.

Contacto

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El estrés laboral es uno de los principales problemas a los que se enfrentan los trabajadores en la sociedad actual. Millones de personas experimentan síntomas de estrés o ansiedad en el trabajo, lo que afecta su rendimiento, bienestar físico y emocional. Factores como la globalización, la tecnología y la competitividad han incrementado la presión en el entorno laboral, haciendo que las exigencias superen las capacidades de los empleados (López-Gutiérrez et al., 2021).

Este estrés puede tener su origen en diversas fuentes: sobrecarga de trabajo, plazos ajustados, relaciones interpersonales difíciles o la falta de control sobre las propias tareas. Cuando las demandas laborales sobrepasan los recursos personales para gestionarlas, las consecuencias se reflejan en alteraciones físicas, emocionales y cognitivas. Además, la falta de apoyo organizacional y social agrava estos efectos.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral es uno de los principales problemas de salud en el siglo XXI. Sus consecuencias no solo afectan la salud del trabajador, sino también el desempeño organizacional, provocando absentismo, bajo rendimiento y mayores tasas de problemas de salud mental, como el síndrome de agotamiento o burnout.

El mecanismo del estrés

El estrés en el trabajo se genera cuando las demandas laborales superan la capacidad de la persona para responder a ellas. Este desequilibrio puede llevar a síntomas de estrés o ansiedad en el trabajo, que se manifiestan a través de alteraciones físicas, como dolores de cabeza o fatiga, y emocionales, como irritabilidad o tristeza.

El estrés sigue un patrón de tres fases:

1. Fase de alerta: El cuerpo activa su sistema de defensa, liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina.
2. Fase de resistencia: El organismo intenta adaptarse, pero si el estrés persiste, comienza a agotarse.
3. Fase de agotamiento: La prolongación del estrés genera síntomas físicos y emocionales, como fatiga, problemas de sueño, ansiedad o depresión.

Aunque el estrés laboral es común, es importante aprender cómo combatir el estrés o la ansiedad en el trabajo para evitar llegar a esta fase de agotamiento. Estrategias como la relajación, la organización del tiempo y la búsqueda de apoyo pueden ser clave para gestionar el estrés de manera más saludable.

Estrés óptimo y rendimiento

El estrés no siempre es negativo. De hecho, un nivel moderado de estrés laboral puede mejorar el rendimiento en el trabajo, según el modelo de Yerkes-Dodson. Este modelo sugiere que un cierto nivel de activación puede aumentar la concentración y el enfoque, mejorando así la productividad (Figueroba, 2017). Sin embargo, cuando el estrés es excesivo o insuficiente, el rendimiento puede verse afectado negativamente. Saber cómo combatir el estrés o la ansiedad en el trabajo implica encontrar ese equilibrio ideal.

El síndrome de burnout

El burnout es una manifestación extrema del estrés en el trabajo, caracterizada por el agotamiento emocional, mental y físico. Los empleados con burnout suelen experimentar una falta de motivación, dificultades para concentrarse y síntomas físicos como fatiga crónica. Este síndrome suele afectar a personas con alta autoexigencia o que tienen dificultades para delegar tareas.

Los principales síntomas del burnout incluyen:

• Físicos: Fatiga, dolores musculares, problemas gastrointestinales y alteraciones del sueño.
• Conductuales: Cambios en los hábitos alimenticios, aumento del consumo de alcohol o drogas, y absentismo laboral.
• Emocionales: Ansiedad, depresión, irritabilidad y baja autoestima.

El burnout no solo afecta a la persona, sino también a la organización, ya que puede reducir la calidad del trabajo y aumentar el conflicto entre compañeros.

Factores que contribuyen al estrés en el trabajo

Existen diversos factores que pueden generar estrés o ansiedad en el trabajo, como:

• Sobrecarga de tareas: Un aumento constante en la cantidad de trabajo puede sobrepasar la capacidad de la persona para manejarlo.
• Ambigüedad en los roles: La falta de claridad en las responsabilidades puede generar confusión y estrés laboral.
• Presión por plazos: Los tiempos de entrega ajustados aumentan los niveles de ansiedad.
• Tareas monótonas: La repetitividad en las responsabilidades laborales puede llevar a desmotivación.
• Recursos insuficientes: La falta de herramientas o apoyo para cumplir con las demandas del trabajo puede resultar en estrés.

Es importante no solo identificar estas fuentes de estrés, sino también aprender cómo combatir el estrés o la ansiedad en el trabajo. A menudo, las creencias que tenemos sobre nosotros mismos y nuestras capacidades pueden amplificar estos sentimientos. Por ejemplo, pensamientos como «mi valor depende de mi rendimiento en el trabajo» o «si fallo, perderé mi trabajo» pueden exacerbar los niveles de estrés.

Conclusión

El estrés laboral es un desafío común en el mundo moderno, pero hay formas efectivas de enfrentarlo. Identificar las fuentes de estrés y aprender cómo combatir el estrés o la ansiedad en el trabajo es fundamental para proteger el bienestar personal y mejorar la productividad en el entorno laboral. Si te sientes identificado con alguno de los síntomas o situaciones descritas en este artículo, no dudes en buscar ayuda.

¿Necesitas ayuda con tu estrés laboral?

Si experimentas estrés o ansiedad en el trabajo y te gustaría aprender a gestionarlo mejor, te ofrezco la posibilidad de realizar terapia individual. A través de sesiones personalizadas, podremos trabajar juntos en estrategias para combatir el estrés o la ansiedad en el trabajo, permitiéndote recuperar el equilibrio emocional y mejorar tu calidad de vida. No dudes en contactarme para más información.

Además, también organizo talleres grupales de apoyo terapéutico, especialmente diseñados para personas que enfrentan dificultades emocionales en el entorno laboral. Estos talleres ofrecen un espacio seguro para compartir experiencias, aprender técnicas de manejo del estrés y fortalecer las herramientas emocionales. Para más información sobre los talleres y cómo unirte, puedes contactarme en info@adrianjgpsicologo.com o por WhatsApp al +34 613 80 34 53. ¡Estoy aquí para ayudarte!

Referencias

• Figueroba, A. (2017, November 7). Ley de Yerkes-Dodson: la relación entre estrés y rendimiento. https://psicologiaymente.com/organizaciones/ley-yerkes-dodson
• López-Gutiérrez, C. J., Vaccaro Benet, P., Díaz Rosado, J., & Castro-Sánchez, M. (2021). Malestar psicológico y estrés durante el confinamiento por la pandemia de COVID-19. Revista Iberoamericana de Psicología del Ejercicio y el Deporte, 16(4).
• Oshri, A., Cui, Z., Carvalho, C., & Liu, S. (2022). Is perceived stress linked to enhanced cognitive functioning and reduced risk for psychopathology? Testing the hormesis hypothesis. Psychiatry Research, 314. https://doi.org/10.1016/J.PSYCHRES.2022.114644
• Torrades, S. (2007). Estrés y burnout: definición y prevención. Offarm, 26(10), 104–107. https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-estres-burn-out-definicion-prevencion-13112896

Existen muchas dudas sobre qué es una consulta psicológica. De manera habitual, las personas tienen una serie de interrogantes antes de comenzar un proceso terapéutico.

Son muchos quienes todavía los reacios a acudir a una sesión terapéutica con un psicólogo. Las causas más comunes van desde la inseguridad ante lo desconocido, vergüenza a la hora de abrirse o miedo a ser juzgado por la sociedad.

En este artículo, vamos a intentar ayudar a quienes estén pensando en dar el paso para comenzar a trabajar con un psicólogo. Veamos a continuación 10 puntos importantes a tener en cuenta.

“Una terapia psicológica consiste en explorar nuestra mente, ver sus peculiaridades, ver qué características tiene y conocer esas heridas que provocan un dolor” (Delgado, 2012).

1. Ir a terapia no significa “estar loco”

A día de hoy se sigue escuchando en nuestras calles frases como “loquero” o “solo van a terapia quienes están locos”.

Antiguamente la psiquiatría y la psicología se dedicaba principalmente al estudio de personas con trastornos o enfermedades mentales. Estas afecciones les impedían tener una vida normalizada y estaban, generalmente, fuera de la sociedad.

Sin embargo, hace ya varias décadas que la introspección personal está a la orden del día. La evolución de la psicología ha posibilitado que las técnicas para mejorar la vida emocional estén al alcance de la sociedad en general.

Las personas han visto que es fundamental tener un autoconocimiento de su propia forma de ser, de sus pensamientos, sentimientos y emociones.

La terapia permite mejorar nuestras vidas en todos los ámbitos desde una transformación personal. Así, son muchas las problemáticas que aborda hoy en día la psicología: desde esquizofrenia o trastornos de personalidad hasta problemas de pareja, estrés laboral, ansiedad generalizada o crecimiento personal.

Por lo tanto, la psicoterapia ha de verse como una oportunidad para crecer y alcanzar un mayor grado de felicidad en lugar de una medida paliativa ante una enfermedad.

2. Una terapia es un trabajo individual

Un proceso terapéutico es un camino que la persona ha de recorrer para resolver sus problemas emocionales. Este es un camino individual. Aunque la persona cuenta con la ayuda, la guía y el acompañamiento del profesional, será el propio paciente quien, en realidad, efectúa el cambio y mejoría.

Algunas personas llegan a la primera entrevista con la falsa creencia de que el psicólogo/a les va a solucionar la vida. Sin embargo, es muy importante comprender que los esquemas desadaptativos que nos provocan dificultades emocionales y síntomas negativos son parte de nuestras creencias y personalidad.

Si es el terapeuta quien se responsabiliza de lo que es propio de la persona adulta, existe una deshonestidad y una atribución externa u objetualidad que impediría a la persona avanzar en su proceso.

Por lo tanto, la persona que realiza una terapia debe ser sujeto de su propio cambio, de lo contrario no se producirá cambio alguno.

3. Es un espacio donde uno es libre de decir lo que quiera

Otro de los posibles miedos que la persona puede tener es el de perder su derecho a la intimidad o entrar en un espacio donde se le obligue a hablar de ciertas cuestiones comprometidas o se le juzgue por ello.

El miedo y la creencia de que vamos a perder el control ante el terapeuta cobra una gran importancia como posible causa para no acudir a terapia.

En realidad, la consulta de un psicólogo es el espacio de intimidad y respeto más importante que una persona puede encontrar. El psicólogo/a es un profesional acostumbrado a tratar temas que pudieran ser embarazosos para alguien que acude por primera vez.

Por otra parte, no debemos confundir esta libertad de no comentar ciertas cosas de nosotros con la falta de responsabilidad a la hora de comprometerse con la terapia. El terapeuta es un profesional que conoce las resistencias y dificultades de la persona, pero debo también señalar aquellos aspectos donde es necesario una toma de consciencia.

Sin embargo, es importante que el paciente sienta que tiene en todo momento el control de profundizar en las cuestiones que necesite y solamente de él/ella depende hacerlo.

4. El terapeuta es un profesional que cumple con sus obligaciones respecto a la confidencialidad

La confidencialidad es un aspecto fundamental, donde los datos y confesiones del paciente están protegidas por ley.

Este es un aspecto que todo psicólogo/a explica durante la primera sesión a su paciente junto con el marco terapéutico general.

Existen dudas en algunas personas a la hora de contar sus secretos o cuestiones más íntimas a una persona desconocida.

En realidad, el espacio terapéutico es el lugar donde mayor confidencialidad puede una persona conseguir, debido a que el terapeuta no puede divulgar nada de lo que ocurra en las sesiones sin el consentimiento del propio paciente. Únicamente podría desvelar alguna cuestión si esta afecta a la integridad de él mismo o de terceros para avisar a las autoridades oportunas.

Por lo tanto, en la consulta tenemos el mayor espacio de seguridad también a nivel legal.

5. El psicólogo/a no tiene ningún interés en juzgar al paciente

Otra posible creencia acerca de los psicólogos tiene que ver con que estos son personas que elaboran juicios de valor sobre el paciente.

Si bien es cierto que el tipo de relación que se establece es asimétrica(por norma general, solamente sale información personal del paciente al terapeuta), el terapeuta es una persona normal con su propio proceso vital.

Debemos por lo tanto diferenciar el hecho de estar con un profesional y autoridad en la materia del hecho personal donde el terapeuta no es un “ser superior” que se siente por encima del paciente y le juzga.

La amplia mayoría de psicólogos/as, son profesionales con un interés en efectuar su trabajo de la mejor manera posible y conseguir aportar el máximo en el proceso personal del paciente. Su interés reside en la propia psicología y actuará desde una gran empatía hacia los problemas humanos.

6. El psicólogo genera un vínculo terapéutico adecuado

Una de las cuestiones más importantes para los profesionales de la psicología es conseguir una buena “alianza terapéutica”.

Son muchos los estudios científicos que avalan la importancia de la alianza terapéutica. Según Corbella & Botella (2003), la psicoterapia no se puede concebir al margen de una relación interpersonal entre paciente y psicoterapeuta, siendo la alianza terapéutica algo imprescidible para el éxito en la psicoterapia.

Por lo tanto, es necesario un entendimiento interpersonal para ayudar al proceso del paciente. Esta es una cuestión que se puede plantear en la propia consulta y es necesario resolver cuando se producen conflictos emocionales entre profesional y cliente.

Un buen terapeuta siempre cuidará de esta relación y dará pie al paciente para poder expresar aquello que le incomode en todo momento.

7. No solo existe un solo tipo de terapia psicológica

Otra cuestión que la mayor parte de personas que no son profesionales desconocen es la amplia oferta de enfoques y tipos de terapias psicológicas que existen.

Actualmente, existen cientos de orientaciones terapéuticas englobadas en varios grupos mayoritarios. Podemos encontrar desde tratamientos basadas en la conducta observable o sobre el síntoma visible hasta terapias de corte psicoanalítico donde se analiza lo más inconsciente del ser.

Yo soy de la idea de que, dependiendo del tipo de problemática y de la manera de ser de la persona, así como de sus objetivos, el tipo de terapia recomendado puede variar. Es por ello por lo que es bueno que exista una primera cita para profundizar en las necesidades y motivos de consulta del paciente para aconsejar la mejor opción para lo que necesita.

8. Una terapia supone un esfuerzo y puede haber momentos de dificultad

Dependiendo de la problemática a la que une se enfrente, será necesario muchas veces profundizar en ciertos puntos de resistencia de la persona debido a que nos causan dolor.

Relacionado con la propia responsabilidad del paciente, es necesario atribuirse a uno mismo el avance en terapia. Esto conlleva tener que reconocer algunas cuestiones íntimas, ser conscientes de los propios defectos a mejorar o tocar antiguas heridas que nos duelen.

Este último pasa suele ser el más complicado. Es necesario que el paciente se tome en serio su terapia y entienda que debe pasar por algunas cuestiones para poder mejorar, aunque es siempre la persona quien marca el ritmo de trabajo.

9. Todo lo que ocurre en terapia forma parte del proceso

Es bastante frecuente escuchar en consulta algunas frases de desmotivación y desánimo. Esto es debido a recaídas o dificultades que se puede tener para trabajar y superar algunos problemas emocionales.

Lo más habitual en el proceso terapéutico de las personas es que haya avances y retrocesos. Podemos describirlo como “dar dos pasos hacia delante y uno hacia atrás”.

Muchas veces, la visión que se suele tener del avance en cualquier ámbito de la vida no es el real, obviando dificultades, errores y recaídas.

La paciencia es otra virtud que muchas veces no solemos tener, y menos con nosotros mismos. Es otra a trabajar durante las sesiones.

También los posibles conflictos entre terapeuta-paciente pueden ayudar a avanzar en lugar de suponer un problema. Los buenos terapeutas saben hacer de estos conflictos una oportunidad para ayudar a la persona a explorar sus resistencias internas.

“Si perseveras, tendrás más éxitos que fracasos” (Branden, 1994)

10. Encuentra un psicólogo para ti

En nuestra sociedad, podemos escuchar frases como: “el psicólogo/a no me entiende” o “no me ha gustado el profesional o el tipo de enfoque”.

Tenemos que tener en cuenta que una terapia va más allá de una relación con un médico o un dentista, ya que nos abrimos a compartir lo más profundo de nosotros mismos. Es por ello por lo que es necesario sentirnos a gusto con el profesional para poder expresar todo lo que sentimos.

Nuestro psicólogo es una persona con su modo de ser, carácter e incluso sentido del humor. Puede pasarnos que no conectemos o congeniemos en nuestra manera de ser o no.

También es fundamental el tipo de problemática que arrastremos y nuestro tipo de apego.

¿Buscas un psicólogo presencial en Madrid o un psicólogo online en español?

Si estás pasando por un mal momento y sientes malestar emocional, ¡no dudes en contactarme! Soy Adrián JG Piscólogo y ofrezco sesiones tanto presenciales en Madrid como online en español, para que elijas la opción que mejor se adapte a tus necesidades.

Primera consulta gratuita y sin compromiso, donde podremos hablar y te asesoraré en lo que necesites.

Contáctame en info@adrianjgpsicologo.com o por WhatsApp al +34 613 80 34 53. ¡Estoy aquí para ayudarte!